Existen dos factores clave que explican porque algunas personas tienen una buena biomecánica de carrera (segura y eficaz): la repetición gestual (entrenamiento) y un buen feeling con los soportes (minimizar la interferencia utilizando un calzado minimalista).

Una buena biomecánica de carrera puede verse enormemente afectada por llevar un calzado grande y con amortiguo.

Este es un ejemplo comparativo entre un corredor debutante que lleva un calzado grande (con mucha amortiguación) y un corredor más experimentado que lleva un calzado más cercano al suelo. Podrá observar las diferentes características descritas por el narrador mientras observa a ralentí los patrones de carrera.

El vídeo, hecho por Blaise Dubois, está en inglés, la idea de que nos quedamos es que el calzado grande y con mucha amortiguación disminuye el comportamiento biomecánico de protección y la eficacia biomecánica. Así pues, interfiere en la correcta biomecánica de carrera porque disminuye la cadencia de los pasos que hacemos en carrera, atacamos el suelo con el talón por delante de nuestro centro de gravedad y con la rodilla en extensión (aumentando el tiempo que estamos en contacto con el tierra), y aumentamos el desplazamiento vertical.

Conclusión, con el calzado grande y mucha amortiguación de hoy en día aumentamos el impacto con el suelo y el estrés sobre el esqueleto. Lo mejor es un calzado que interfiera lo menos posible entre el pie y el suelo, es lo que conocemos como calzado de competición (racer).